蔬菜与水果成为主减肥的食谱

·清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟;

·去皮鸡腿一支;

·清蒸鱼一条（小），或5片生鱼片;

·瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟;五种脂肪含量较低的肉类

·豆腐2块

以上餐单以10天为一个循环，可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用;如你想减重10公斤以上，请咨询专业医生。