美味瘦身 三天吃出好身材

一天减肥食谱举例：

早餐

脱脂牛奶（或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶）250毫升、鸡蛋白1只、面包2片。

午餐

枸杞烧鲫鱼（或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝）75克、素炒菜（或凉拌菜）1盘（250克）、虾皮紫菜汤100毫升、米饭50克。

晚餐

盐水虾（或其它海洋鱼类、贝类）、双菇凉瓜丝（或其它炒素菜、凉拌菜）250克、香菇酿豆腐（或木耳豆腐汤）150克、米饭50克。

本搭配实例特点：营养极为均衡，热量约1000卡，是减肥最佳热量摄入量。