减肥成功后不反弹的饮食搭配
导读：在第一阶段，要减肥成功，则要吸收的能量小于支出的能量，在能量供给不足的情况下，体内储存的脂肪才能被分解消耗。
燕麦份量增加，例如，从50克增加到60克。
加多一片全麦面包。
燕麦中加入的杏仁可以加倍。
多吃一片薰肉。
喝杯新鲜果汁。
早上可以吃根香蕉或在燕麦中加进葡萄干。
一杯咖啡。一天只吃一杯咖啡，早上喝咖啡，能让一天都充满精神。
午餐
午餐的饮食跟第一阶段一样。因为早餐中增加的食物，足以提供人体所需的能量，所以午餐照旧。
晚餐
多吃一个水煮土豆（从两个增加到三个或从三个增加到四个）
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