13种最有效营养瘦身食谱

星期日的食谱：

早餐：绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦

午餐：米饭1两、半烧带鱼、素炒三丝

晚餐：素馅水饺15个、凉拌黄瓜、蒜茸木耳菜

no.1中式瘦身餐

1.早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）

5.配合适度运动