青春痘的饮食调理宜忌

宜

富含维生素a、b和锌的食物

维生素a有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。

含维生素a丰富的食物有胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。维生素b2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。

各种动物性食品中均含有丰富的维生素b2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类。含维生素b2的还有绿叶蔬菜。维生素b6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。含维生素b6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、豆类及白菜等。

富含锌的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、蛋类等。