健康减肥晚餐食谱 让你多吃多瘦！

3、香菇蒸带鱼：如果你是个爱吃鱼的小花猫，不妨尝试一下这道健康减肥餐。鱼肉热量少但营养高，是理想的晚餐食材，完全可以替代白肉。这道菜采用清蒸的方式进行，既保留了食物的原味，又不会让人发胖。

主料有香菇30克、带鱼150克，辅料是姜片、葱段、料酒、盐、味精、胡椒各适量。将带鱼洗净、切段，香菇泡发、切片；将香菇、带鱼一起放入盘中，加入调味料拌匀、腌制30分钟，再将其上笼大火蒸20分钟即可。

4、海带菠菜汤：此汤富含蛋白质和粗纤维，不仅可以缓解便秘，还不失营养。如果你也是大力水手的粉丝，不如以切实行动来证明。

需要水发海带50克、菠菜200克，盐、味精、香油各适量。将海带洗净切丝、菠菜洗净切段；锅内加水适量、放入海带丝煮15分钟，然后再放入菠菜，同煮5分钟、加入精盐、味精、淋上香油即可。