夏季健康减肥 把握吃冰饮的原则很关键

2.冰含口中，融化回温再吞下：

吃冰的时候,先把吃下的冰含在口中，别急着吞下去，等到冰溶化后再慢慢吞入，降低冰对身体的刺激。

3.用靠近嘴唇的地方含冰：

含冰时，不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。含冰的位置要在口腔较前面的地方，也就是接近嘴唇的那一边。

4.先吃料再吃冰：

如果要吃剉冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些后再吃，也可以降低伤害。

5.选择其他冷食：

除了剉冰之外，也可以选择吃水果，这样不但能达到清凉解暑的功效，也不会直接受到冰的刺激。

6.挑对时间再吃冰：

起床8:00-9:00不吃冰~经过整晚空腹，如果刚起床就喝冰饮，会破坏胃功能、降低代谢喔。

午餐11:00-12:00不吃冰~饭前、饭后1 小时避免吃冰，以免影响胃部蠕动，导致消化不良喔。

下午茶13:00-15:00~这才是吃冰好时刻，有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰，但要避开饭前或饭后1小时喔。