健康西红柿减肥方法

不失败的减重黄金定律

苏秀悦表示，就营养学而言，日常饮食里大概没有什么食物具有促进脂肪燃烧的功效，只要懂得控制热量进出，让用出去的热量比吃进来的多，自然就会变瘦。

重要的是，一定要想办法减少摄取的是油脂，而非淀粉，因为脂肪转变成脂肪的过程比较快且容易，但如果是蛋白质或碳水化合物转变成脂肪型式储存，就需要消耗25%的热量，因为在消化、吸收与转换的每个过程里都需要热量，所以不需担心米饭会让你发胖，反而应该多吃饭少吃油才正确。

平均来说，想减少一公斤的脂肪，必须消耗七千七百卡路里，而减少一公斤的蛋白质，只需要减少四千五百卡路里，因此，在减肥初期会瘦很快的通常都是瘦到蛋白质，而非脂肪，如果搭配运动则可加速脂肪燃烧。

想靠着运动来减肥，就必须进行负重运动，才能有效帮助消耗热量，所谓负重运动指的是必须有那种有点做不太来，却又好象能撑过去的感觉才算数，并且要达到每分钟心跳一百三十次以上，延续二十分钟以上才行，如此才能真正带动内脏机能，达到减肥功效，那种轻松就能完成的运动方式对于减肥并没太大助益。