低头族可能会出现的三种健康隐患

“颈椎病”悄然降临

筋伤科医师说，在人们低头时，前屈极限（下巴碰到胸骨的状态）只能是45°，如果前屈幅度达到30°时，就会影响到颈椎。如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害，因此，“低头族”患颈椎病的几率极大。由于长时间低头，会引起颈椎酸胀，长此可引起椎间盘退型性病变，骨质增生，进而压迫血管和神经，从而导致颈椎疾病，如颈椎椎间盘突出、后颈部肌筋膜炎，严重的甚至还会造成失明。

医生建议，“低头族”预防颈椎病，要做颈椎的功能锻炼。具体方法有：“米”字操（想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字）、燕子飞、手颈对抗等。做颈部自我保健按摩的关键是手法要轻柔，最简单的办法是按摩耳后枕骨后方的阿是穴。同时轻轻旋转头项部，按摩后可以做局部热敷，以改善局部血液循环，缓解肌肉紧张，解除疲劳。更为简单的方法是“手颈对抗”，即双手交叉放在头枕部，双手向前使劲而头枕部向后使劲儿，相互对抗“绷劲儿”3～5秒，然后放松10秒。每次锻炼几分钟，每天练习几次就能达到锻炼目的。

“社交障碍”爱偷袭

医生介绍，“低头族”可影响社交能力，产生社交障碍，并使人与人之间产生冷漠感，疏远人与人之间的感情。因此，专家建议尝试使用智能型手机或平版计算机站立架，将高度调至眼睛的水平位置，如果可能的话要经常站起来活动，伸展躯体，多去户外运动，多与人交流，多抬头享受阳光。

“低头”已是一种流行趋势，但是低头时一种不良的生活方式，甚至严重的伤害了身体的健康，以上为大家介绍了低头族可能会出现了健康隐患，为了身心的健康，我们要适当的抬起头，做些保健运动!