摆脱恐怖激素的原因有哪些呢？

对辩护的第一行之一，他表示诺思拉普，是减少盐的摄入量。限制盐将减少腹胀-包括水保留在大脑中。这反过来，可以减轻身体和情绪症状。诺思拉普还主张削减了糖和咖啡因的限制，这两种做法都会使PMS的症状恶化。

虽然医学研究仍然很少，诺思拉普还认为妇女应避免饮食软饮料和糖果含阿斯巴甜（阿斯巴甜）和食品含有味精（味精）。“两人皆excitotoxins加载，影响脑细胞的化学物质，可以使经前综合症的症状恶化，”她说。

此外，戈德斯坦建议，妇女维生素B6的摄入量增加-可以通过服用补充剂或通过添加更多的豆子，坚果，豆类和强化面包和谷物到您的饮食。诺思拉普提出越来越高锌（试行家禽，海鲜，坚果，全麦），镁（以豆类，坚果，谷物发现，和蔬菜）。

最后，专家建议妇女密切关注重量和演习，不采取任何一个极端。“保持健康没有过份的重量-不超重，不减持-和定期运动，有助于缓解经前综合症的症状，使他们更容易对付，说：”丽贝卡阿马鲁医师，妇产科临床讲师山。西奈医学中心的纽约市。

如需帮助，请向你对避孕药，它可以帮助稳定激素水平的医生。在极少数情况下，阿马鲁说，抗抑郁药物如百忧解，可以用来几天一个月的时间，帮助控制症状。

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