贴心提示：夜看世界杯的四大危害

健康小贴士2：科学饮酒，保肝护胃

首先，肝病和胃病患者必须严格禁酒；其次，要掌握科学的饮酒标准。一般来说，每次饮白酒二两以内、啤酒1瓶，对身体伤害不大。因为酒精对肝细胞的损伤主要是转氨酶的升高和肝细胞炎症损伤，所以，建议经常饮酒和酗酒的人，更应重视保肝。有研究表明，葵花护肝片可解酒护肝，具有明确的预防和保护酒精性肝损伤的作用，可作为解酒护肝的常备保肝良方。

危害三：熬夜少动，伤神伤肝

睡眠不足会带来许多身心的伤害，思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能下降，内分泌会失调，更重要的是它影响了肝脏的代谢。而缺乏运动，会导致食物特别是脂肪代谢障碍，从而诱发或加重脂肪肝。

健康小贴士3：合理安排看球时间，增加锻炼，保证睡眠

世界杯期间，适当的午休和晨练可以预防健康风险，健康专家表示，每天保证7-8个小时的睡眠，适当慢跑、打羽毛球等有氧运动，这样不仅能保证看球，还保护了肝脏。

危害四：情绪波动，伤心伤肝

中医认为，怒伤肝，喜伤心。保持平常心和乐观的心态，不但可以修身养性，而且对身体和心理健康大有益处。