教你比赛全程如何健康看世界杯

赛后

两场中间洗个澡

“如果要连续熬夜看球，最好白天补一觉，比如午睡半小时，睡了就比不睡强，可以避免健康受损。上班族回家可以先睡一觉，因为未过子夜，对生物钟影响不大，第一场赛前20分钟再起床。”上海中医失眠症医疗协作中心副主任、上海睡眠专家主任医师施明说。

两场球之间有2个半小时，这段时间如果睡了夜里再起，这样断断续续的睡眠，会伴有头晕，四肢乏力的现象，对生物钟的调整不利，让人第二天萎靡不振。

两场之间，若十分困倦，别强忍睡意，或用喝浓茶、咖啡的办法来强打精神，这样会导致缺铁性贫血。如果不是特别困倦，可以站起来走走、听听音乐、洗个澡、加点餐（如喝粥），等看完下场比赛，再好好补觉。（刘源隆）