2010年医学保健领域研究突破盘点

法国流行病学与人口健康研究中心研究人员调查发现，居住地紫外线最高，而且饮食维生素D含量最高或者服用维生素D补剂的女性罹患乳腺癌的危险，比维生素D摄入量最低的女性低32%-43%。

吃全谷食物降低中风危险

英国阿伯丁大学一项最新研究称，多吃全谷面包、大米和燕麦可以大大降低中风危险，其效果可与药物媲美。“一份全谷物食品”的界定为，相当于13-16克全谷食物，或相当于半杯燕麦片、糙米或一片全谷物面包。

科学家揭开黑巧克力保护心脏谜底

瑞典林雪平大学科学家发现，富含可可粉的巧克力可以抑制人体内可导致血压升高的一种酶的作用。黑巧克力的降压作用与某些降压药的效果不相上下。这项新研究结果表明，改变生活方式，在饮食中多增加富含儿茶酚和原花青素的食物，可有效防止心血管疾病。

常吃杏仁可抗病毒感染

《免疫学快报》刊登英国和意大利科学家的一项新研究发现，杏仁皮中自然产生的化学物质有助于提高人体免疫系统对病毒感染的反应能力。有助于人体战胜普通感冒和流感等多种病毒感染。

吃西瓜可降低血压预防心脏病

佛罗里达州立大学的食品科学家发现，西瓜中的氨基酸改善了前高血压患者的动脉性能并降低了血压。吃西瓜可降低血压和预防前高血压，而前高血压可引起心脏病。

葡萄柚能治糖尿病

耶路撒冷希伯来大学一项研究称，葡萄柚中柚苷配基对2型糖尿病的治疗作用可以与目前广泛使用的两种2型糖尿病药物相媲美，治疗效果难分伯仲。

燕麦片4个保健功效

美国《健康》杂志最新报道，燕麦片还有4种鲜为人知的保健功效。即毛孔清洁师，减肥好助手，运动推进器，抗癌好斗士。

每日一颗大蒜胶囊可降血压护心脑

《欧洲更年期杂志》刊登澳大利亚研究人员一项最新发现，大蒜还可用来对付现代流行病心脏病。接受12周一个疗程的大蒜胶囊（或药片）治疗，就可以使用高血压显著下降，进而大大降低心脏病或中风危险。

早晚喝一杯樱桃汁提高睡眠质量

德克萨斯大学的褪黑激素专家研究发现，每天早、晚各喝一杯樱桃汁，睡眠时间比喝其他同等数量的果汁更长，睡眠质量得到了提高。

运动类

举重增加四肢血流可保护心脏

《力量与训练研究杂志》一项新研究发现，与有氧运动相比，举哑铃举杠铃等抗阻训练更能增加四肢血液流动，抗阻训练对血管产生不同影响，为心脏健康提供另类保护作用。

经常锻炼能使感冒危险减半

《英国体育医学杂志》刊登美国一项最新研究称，冬季防止感冒最好的方法就是经常锻炼。每周至少锻炼5天而且感觉身体结实的人，得感冒的几率几乎减半（43%-46%）。

每周散步9至14公里可防止大脑萎缩

《神经病学》杂志刊登美国一项新研究显示，老年人每周散步6次可防止大脑萎缩，进而防止多种记忆问题和认知能力下降问题。

冬天坚持跑步有助促进精神健康

纽约市的运动医学会专家凯文·泼拉特表示，任何季节跑步都能刺激内啡肽的分泌，不过在寒冷的天气下，体质也会得到更明显的提升。坚持冬跑还能驱赶不良情绪。