2010年医学保健领域研究突破的盘点

燕麦片4个保健功效

美国《健康》杂志最新报道，燕麦片还有4种鲜为人知的保健功效。即毛孔清洁师，减肥好助手，运动推进器，抗癌好斗士。

每日一颗大蒜胶囊可降血压护心脑

《欧洲更年期杂志》刊登澳大利亚研究人员一项最新发现，大蒜还可用来对付现代流行病心脏病。接受12周一个疗程的大蒜胶囊（或药片）治疗，就可以使用高血压显著下降，进而大大降低心脏病或中风危险。

早晚喝一杯樱桃汁提高睡眠质量

德克萨斯大学的褪黑激素专家研究发现，每天早、晚各喝一杯樱桃汁，睡眠时间比喝其他同等数量的果汁更长，睡眠质量得到了提高。

运动类

举重增加四肢血流可保护心脏

《力量与训练研究杂志》一项新研究发现，与有氧运动相比，举哑铃举杠铃等抗阻训练更能增加四肢血液流动，抗阻训练对血管产生不同影响，为心脏健康提供另类保护作用。

经常锻炼能使感冒危险减半

《英国体育医学杂志》刊登美国一项最新研究称，冬季防止感冒最好的方法就是经常锻炼。每周至少锻炼5天而且感觉身体结实的人，得感冒的几率几乎减半（43%-46%）。

每周散步9至14公里可防止大脑萎缩

《神经病学》杂志刊登美国一项新研究显示，老年人每周散步6次可防止大脑萎缩，进而防止多种记忆问题和认知能力下降问题。

冬天坚持跑步有助促进精神健康

纽约市的运动医学会专家凯文·泼拉特表示，任何季节跑步都能刺激内啡肽的分泌，不过在寒冷的天气下，体质也会得到更明显的提升。坚持冬跑还能驱赶不良情绪。