不要轻易否定自己——验证你的“不行”

“不能输”方法可帮助你战胜这种恐惧。假设你冒险后真的输了，列出失败后需要处理的种种负面后果。然后，找出使你恐惧的认知扭曲；同时考虑一下如果你真的失败了，你会如何有效地收拾残局。

你一直不敢冒的风险可能会是经济风险、人身风险或教育风险。但请记住：塞翁失马，焉知非福。毕竟，这是一个学习历练的过程。你肯定不可能尚在襁褓中就能从摇篮中一跃而下，然后又马上在房间里优雅地跳起华尔兹来。蹒跚学步时你得摔个鼻青脸肿，一次又一次地站起来再走。你以为你会突然之间就无所不知、不再犯任何错误吗？事实上不管你活多少岁都不可能！如能在逆境中自尊自爱，你将会获得许许多多的机会和新鲜体验，恐惧也会随之消失。

动力从何而来？我敢打赌你很可能还不能肯定地回答出来。在你看来，是先有动力还是先有行动？

如果你回答先有动力，你的逻辑很清晰。但很不幸，你错了。应该是先有行动，而不是先有动力！你先得给泵注满水，然后你才会产生动力，这样水才能自动地流出来。

有拖延症的患者常常会弄不清楚“动力”和“行动”的先后顺序。你总是傻傻地等着，非要等有了心情才做事。既然你没心情做，当然就会一拖再拖了。

你之所以犯这个错误，是因为你认为应该先有动力，有了动力才会产生行动，才会成功。可事实往往正好相反：行动必须在先，动力必须在后。

就拿这一章的内容举例来说吧。这一章的初稿又臭又长，结构笨重，文字枯燥乏味，真正的拖延症患者可没毅力读下去。修稿的工作对我来说无异于穿着铅鞋游泳。到了原定的修稿的那一天，我强迫自己坐下来开始工作。我的动力大约只有1%，可我想逃避工作的冲动却高达99%。我是多么讨厌这份工作啊！

在进入状态后，我的积极性就高度调动起来了，工作也变得简单了。