盘点吃饭细嚼慢咽的养生功效有哪些

坚固牙齿

总是吃质地柔软的食物，咀嚼次数少，会导致下颚退化，从而使牙床变得脆弱。为此，应该多吃质地较硬的食物、多咀嚼，锻炼下颚力量，增进牙床的健康。

促进消化

唾液里含有消化酶，有帮助胃肠消化食物的作用，所以长辈们说的吃饭要细嚼慢咽，是有科学道理的。

减肥

咀嚼能刺激饱腹神经中枢，抑制食欲，有助减肥。

防衰老

唾液所含的过氧化物酶，有抑制人体活性氧的作用，降低患癌的风险。

丰富表情

咀嚼会锻炼嘴巴周围的肌肉群，令脸部肌肉更紧致，线条更清晰，让表情显得更丰富、灵活。