各种睡姿大PK 哪种睡姿最健康？

3、“胎儿式”睡姿

利：“胎儿式”睡姿能够缓解腰痛，修复后背疼痛，缓解脊椎间盘压力。

弊：如果枕头过高或过低的话容易发生头颈疼痛。

专家建议：采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。还可以在两膝之间可以夹一个枕头。并且要选择合适的睡眠枕头。

4、“汤勺形”睡姿

利：“汤勺形”睡姿能减轻心理压力，而且前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于拉近夫妻关系。

弊：这一睡姿会导致脊椎、颈脖、手臂等处关节和肌肉疼痛。

专家建议：夫妻间这种睡姿能增强感情，但是也要根据自身对睡眠质量要求来定。

5、“日光浴”睡姿

利：“日光浴”睡姿能够防止打鼾。

弊：这种睡姿会加重夜间磨牙，手部疼痛和麻木，而且如果没有采用合适的枕头的话会增加颈脖及脊椎压力，增加神经压迫几率，因此更容易导致上半身神经系统问题（尤其是老年人群）。

专家建议：喜欢“日光浴”卧姿的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，能保护脊椎。还可以在肚子下竖着垫一个枕头，以减轻后背压力。

睡眠对人的健康的重要性，睡眠长短与睡姿都对人的影响非常大。通过以上的介绍，你知道什么睡姿最好了吧，那么就改掉你的不良的睡眠习惯吧。