中医解读 最佳的睡眠时间

“寅时”（凌晨3点到凌晨5点）：

熟睡才能补足肺气。

《素问──灵兰秘典论》：肺者，相传之官，治节出焉。

这个时间肺经当值运作，肺经是调节脏腑之间很重要的管道，好比传令官一般，调节身体呼吸。假如肺不好就睡不好，这段期间就会比较浅眠，恶性循环之下，就会因为肺不健康而影响我们讲话的气道与做事的魄力。当然肺如果不好，自然也容易有呼吸方面的疾病，这段时间如果睡的好，隔天起来气色也会比较好!大家应该有熬夜通宵到天亮的经验，回想一下是不是这段时间没睡的话，隔天似乎很难补回来?

“卯时”（凌晨5点到凌晨7点）：

大肠经旺盛，习惯起床后排便最好。

《素问──灵兰秘典论》：大肠者，传导之官，变化出焉。

便秘是百病之源，常常很多人有便秘的问题，甚至累积了两星期以上还无法顺利排便，照X光之后竟然发现满肚子便便......身体累积太多的有害物质，很容易影响健康，建议在起床后习惯喝一杯暖水，然后去蹲马桶，养成习惯之后身体才会有通畅的管道。

何时睡觉最养生呢?以上我们为大家介绍了最佳的睡眠时间，只有掌握科学的睡眠时间，护理安排睡眠，这样才能益于身心的健康。