七天低脂又营养减肥食谱

中餐：粗粮窝头二两+红烧茄子+ 西湖牛肉羹一份 （牛肉粒、杏仁，芡粉、香菜少许，勾芡，坐汤，做后根据个人口味撒上香菜即可。）

加餐：黄瓜一根;

晚餐：清蒸毛芋头两个+素炒冬瓜+大杏仁10颗

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早餐：核桃粉+低脂、无糖饼干5片;

加餐：杏2-3个;

中餐：芝麻饼二两+ 土豆烤麸 +菠菜鸡蛋豆腐汤;

加餐：酸奶;

晚餐：绿豆粥+皮蛋豆花+牛肉干2粒

sat.

早餐：小米粥+肉包一个+荷包蛋一个;

加餐：黄瓜一根;

中餐：水饺（小，荤素皆可）15个+青椒鸡丁一份;