床上晨练套餐（1）

床上晨练带给我的益处我今年69岁。每天晨起我先在床上从头到脚做些运动和按摩，每次大约20～30分钟。日子一天天过去，不觉已一年有余。说来也妙，以前身上的一些毛病，现在已经全好了。例如

以前寒冬睡觉时，脚心长时间暖和不过来（从小时起就这样），现在很快就暖和过来了。

几年来，右半部头不时像针扎似地疼一下或几下，现在已不疼了。

前些年，左腿膝盖下20～30厘米处时常有针扎似的疼痛，现在也好了。

以前脚后跟裂得很严重（我老伴戏称之为“搓衣板”），得经常贴胶布或涂防裂霜。去年冬天以来．仅涂过一次就不裂了，当然也就不用再贴胶布或涂防裂霜，脚后跟也较光滑了。

以前血压偏低．心跳缓慢，现已转为正常。

以前脸上皱纹又多又深，现在变少变浅了。

以前脸上、手上的老年斑颜色较深，现在变淡了。

我愿将自己的晨练套餐“秀”出来，与更多的中老年朋友分享。