老年人每天睡6.5小时最适宜

中国睡眠研究会理事长、安徽医科大学生理学专家张景行老年人一天睡眠时间一般在6．5个小时左右最适宜，睡多了，反而对身体不利。 张专家在上海生命科学院上海药物研究所和上海市药理学会主办的《家庭用药》杂志上撰文指出，失眠的老年人是一个不可忽视的群体，睡眠老化比生命的其他现象老化出现得早，老年人睡眠质量下降表现在深睡眠减少，甚至完全消失，夜间容易惊醒，醒转次数增多，睡眠习惯变成早睡、早起，白天打盹次数增多等等，这些是自然的生理变化引起的。

张一些老年病常常影响睡眠，如关节炎、前列腺炎、糖尿病、帕金森病、老年抑郁症及老年性痴呆等。社会心理因素也是老年人失眠的一个重要因素，老年人退休了，原本工作忙碌惯了，突然闲在家里，觉得无所事事，产生明显的失落感，尤其过分缅怀过去，滋生焦虑和抑郁情绪。 张凡是因躯体疾病影响睡眠者应积极治疗，待治疗和调理好身体疾病后，睡眠也会恢复。

长时间坚持，不但有利于睡眠，而且还可以延缓身心衰老。另外，睡前用热水泡脚，坚持按摩脚心，有利于改善微循环，有助于睡眠。