懒人减肥 最妙果蔬TOP12

top9——豌豆

富含锌和维生素c，维护人体免疫系统。用中火烹调2-3分钟即可。

top10——萝卜

含有维生素c，和令骨头健康的钙、钾，化痰止咳，顺气消食，清理肠胃。生吃或拌沙拉均可。

top11——菠菜

富含维生素c，促进人体更好地吸收铁。清蒸清炒均可，用铁锅烹制为宜。

推荐搭配（带菠菜）：早餐——麦片粥（一小碗）、橙子；午餐——煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜；晚餐——白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两

top12——芹菜

能为人体补充维生素b6，净化血液。其中纤维增加消化能力，拌沙拉和做汤，都是不错的选择。

推荐搭配（带芹菜）：早餐——咖啡、苹果；午餐——米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤；晚餐——鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

你是不是常吃上列12种果蔬呢？再配以适量运动，减肥轻而一举啦。