更年期更年期静坐养生招式

更年期更年期静坐养生招式

更年期妇女每日早晨起床之前，坚持做几项简单易行的保健运动，不但有助于保持全天精力充沛，而且有利于增强身体健康。

（1）搓脸（干洗脸）早晨睁开惺忪睡眼之后，用手背揉揉眼皮，对清醒头脑有一定益处。揉眼后用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的迎香穴数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸10~30次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒能力，有醒脑和预防感冒的作用。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜。

（2）梳头（干梳头）坐在床上，十指代梳。从前额梳到颈部，从耳部梳到头顶，反复指梳3~5分钟。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发，促进头发乌亮，并有醒脑爽神、降低血压的功效。

（3）弹脑坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑壳，可闻及咚咚响声。每晨弹3-5下，有防头晕、强听力和治疗耳呜的作用。