3套夏日瘦腿操大腿小腿一起瘦

下面，教你做一套最有效的瘦腿减肥操，小腿线条、大腿线条，一次一次努力塑造，只要坚持，让你30天敢露美腿。

小腿曲线修成操

步骤1坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。

步骤2保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来。

步骤3以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。

小提示要先固定膝盖的位置，才可以进行腿部伸展运动。

步骤4保持步骤3的膝盖高度，将腿往前伸直并抬起，然后/a>。再恢复到原来的位置。

大腿纤细操

步骤1膝盖并拢跪直，上半身挺直，双手举起并往前伸直。

步骤2保持步骤1姿势，将上半身向后倾，来伸展大腿肌肉，约做10次即可。