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8个有效瘦腿法15天变小鸟腿

导读：攻肉指数1500(分)热水交替洗澡啥?冲澡还能减肥?嘻嘻，没错哦，尤其是运动后冷热水交替洗澡，不仅会让皮肤变得更有弹性，长期坚持下来还能变瘦呢。

8个有效瘦腿法15天变小鸟腿

攻肉指数4000（分）

8、饭后离椅

如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。

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