按摩+运动瘦腿效果翻倍

瘦大小腿运动

张开双腿，双手握实拳头，由大腿内侧上部打圈按摩至膝盖位置，来回按3次。

双手握着拳头，由小腿向上扫至大腿上面，双腿轮流各做3次。

双手放在小腹上，平躺于地上，然后抬起头离地。

保持动作，双脚提起离地，维持10秒，重复3-5次。

提臀离地，肩颈位贴在地上，维持10秒，重复3-5次。此动作可收减小腹、臀部、大腿至小腿的赘肉。

屈起双脚呈90度角，双手放在大腿侧位置，然后抬起头离地。

保持双腿张开，由大腿内侧上部以拇指打圈按摩，来回按3次。有效瘦脚运动离不开踏单车、行楼梯或跑步，但不是人人有时间做。

不妨做一些简单的腿部运动代替，每日睡前花5分钟时间，躺在地上做一些简单动作，便可达到瘦腿效果。做运动及按摩前先涂上瘦身乳液，效果会更佳。

减水肿排毒素大部份东方女性都是梨形身形，上身纤瘦但下半身肥胖，原因是坐得太多令到淋巴运行不畅顺，导致脂肪与废物积聚。