春节美腿计划拯救节后大象腿

春节暴饮暴食即将来临，女性们要如何减肥才能杜绝下半身肥胖呢？下面，教你12式美腿动作，防止双腿变粗的同时还能帮你有效瘦腿，塑造优美腿型。

步骤1身体伸直，右侧卧，右手支撑于地面，左腿弯曲，置于右腿前，左手握住左踝。

步骤2左腿尽量上抬靠近臀部，左脚脚面朝前，然后缓慢回落成步骤1姿势。做8次后换另一侧做，重复3次。

步骤3仰卧，两手置于体侧，两腿上举，自然分开，与地面垂直呈90°。，直膝绷脚。

步骤4两腿同时向内摆至交叉，然后再向外摆至步骤3姿势。12次1组，重复3组。注意向外分腿时要有所控制，避免拉伤。

步骤5提踵并足坐在椅子上，两腿分开，双手置于椅背。

步骤6保持步骤5姿势，两腿用力向里夹，停止5秒，然后缓慢分开，还原成步骤5姿势。16次1组，重复3组。

步骤7坐于地面，两手后撑，两腿弯曲分开，两脚掌相对。