跟我这样做夏日美腿露出来

拔萝卜

萝卜出现后就不容易消除，但是却可以靠着简单的伸展运动，让它变得较不明显。单脚向前弯曲，另一脚尽量向后伸展，脚跟做抬高放下的动作，会感觉到小腿肌肉被拉扯，多做这个运动，萝卜就会变不明显。

消肿

小腿容易浮肿的朋友，可利用以下利尿的食物来消肿红豆汤、荷叶、玉米须、决明子（中药房可购得）平日就拿来当茶喝饮用。

每日必备运动款

除了基本保养外，想要拥有一双细致光滑的双腿，运动也是不可少的。

脚踝空闲时将膝盖伸直、脚尖朝上，两脚轮流将脚尖向下压，可以让脚踝的曲线更漂亮。

小腿睡前将双脚抬高约30分钟，可帮助血液回流、让小腿松弛。爬楼梯是最好的运动，一次要爬二格，才有紧实腿型、提臀的效果，能够有效的放松小腿肌肉，避免萝卜的产生。

大腿平躺，腿和身体成90度，劈腿（尽量张开）再交叉，睡前和起床前各做50下，可以运用到大腿内侧肌肉。