减肥操瘦腿又瘦腰

称职的家庭主妇，日日在家不出户，运动量少，很容易变成大肥婆。想减肥，只要集家务、运动于一身，由朝做到晚，轻松就能瘦。爱美网这就为你介绍一套有效的局部减肥操，想瘦哪就瘦哪。

1000am晨早起身松一松晨早起床，不要做剧烈运动，在床上做些轻微伸展动作，舒缓一下背部肌肉的紧张，咁由早到晚人都可以醒神啦。

1.身体伸直面向天花，慢慢把双脚卷曲。难度指数*

以*****为最高难度mike动作每次保持20秒，共做2-3次。1000am-500pm轻松家务运动淋花收patpat趁有阳光淋花啦。虽然呢个动作比较困难，但可同时收紧大腿及臀部肌肉，patpat细晒，「大象脚」唔见晒。

1.企直，双脚分开与肩膊平衡，双手垂直并各持半满的水壶。难度指数****

mike蹲下时双脚膝盖不可超过脚尖，此动作每次做15下，共做3次。