减肥操瘦腿又瘦腰
导读：1000am晨早起身松一松晨早起床，不要做剧烈运动，在床上做些轻微伸展动作，舒缓一下背部肌肉的紧张，咁由早到晚人都可以醒神啦。
厨房提腿收线条
■侧身靠近灶台，右手捉紧台边，保持平衡。尽量提高左脚，膝盖与脚尖伸直。做早餐前，不妨在厨房的灶台前做提腿运动以收大腿外侧肌肉。即使厨房空间不够，都可找空间较大的地方进行。难度指数***
mike动作要保持平衡，每次保持15秒，共做3次。
洗碗减小腿
■保持腰部挺直，脚踝提起用前脚掌支撑身体，然后再放下。原来在洗碗过程中，简单的动作已经可以收紧小腿肌肉，令你不知不觉又瘦。难度指数***
mike动作每次保持20秒。
执拉腿筋
■当弯腰执拾时，应由腰或臀部弯下，像以手触脚趾的运动，并尽量保持15-20秒。若家中有小朋友或动物，好多时地上都有一摊玩具，只要动动脑筋，执都可以成为大腿、小腿和下背肌肉得到伸展的动作。难度指数*
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