美腿大作战打造纤细美腿

2、上身保持笔直，慢慢将左腿往前跨

上身保持笔直，一面吐气，一面慢慢地将左腿往前移出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。

跨出静止

3、将右腿向前跨出重复上述动作

注意脚跟不可着地。接着一面吐气，一面慢慢恢复原来的站立姿势。左右脚各重复10次。

4、以半蹲姿势维持数秒静止不动

再一面吐气，一面恢复原来的站立姿势。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。

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1、浅坐双手放在胸前

坐在椅子边缘三分之一上，双手放在胸前，背部打直。