美腿大作战打造纤细美腿

2、深吸气后身体往右旋转

身向右转腿部仍维持稳定，深吸一口气后身体向右旋转。

3、每一边转动四次

左右两边动作重复四次，再慢慢转会正面，腰部的雕塑就会很有效喔。

两腿交叉

4、保持身体挺直两腿交叉

坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉，脚尖离地的姿势。

5、两腿使力互相抵制达到锻炼效果

上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。