美腿大作战打造纤细美腿

大腿赘肉拜拜的紧实按摩

1、双手环抱大腿

采坐姿，以双手环抱住左腿。

2、指压按摩排水引流活化脚力

双手按压大腿中央，然后用大拇指按压大腿中央，慢慢由膝盖向大腿根部移动。左右脚各做五次。

消除水肿的小腿舒压按摩

1、用拇指以外的四指环抱小腿肚

双手握住脚跟，除了大拇指外的四只指头确实包好小腿肚。

2、拇指按压小腿肌肉消除疲劳

用大拇指按压胫骨，双手从脚踝往膝盖方向慢慢滑上。左右脚各做五次。

局部按摩也很重要

1、拇指按压改善细脚

脚踝是最容易浮肿的地方，将双手环住脚踝用大拇指按压，刺激循环，左右脚各重复三次。