面对粗腿不用一声叹息

人到了三四十岁，往往会发觉自己的双腿开始变得没啥线条，从此要放弃美丽的短裙，又心有不甘，怎么办呢?还是想法改善腿形吧。这时你要做的第一件事，是要了解自己的腿型是属于哪一类的，然后才能有效减肥塑形。

肌肉型

推荐练习

1.因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。

2.再轻拍大腿后面及臀部。

3.坐在地上，双腿弯曲，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

4.再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

5.双手平放地下，与肩膀大致平衡，前后腿跨大步站好。

6.将臀部向下压，成弓箭形，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。注意后腿膝头要尽量伸直。