骑自行车瘦腿方法

3.吸气，再将左脚伸直。

4.吐气，回至原位，保持脊椎伸直。

大腿按摩保养

1.单手放在髋关节上，另一手放在膝盖上，做深呼吸三次。

2.大腿分内外两侧手由外侧膝盖往臀部交替抚顺，内侧往鼠蹊部。

3.一样将大腿分为内外两侧分开施作，双掌交叠于腿侧画ㄇ字。

4.以双手虎口于大腿与臀部外侧，交替揉捏肌肉。

5.双手平行，四指并拢，至于大腿后侧交互搓揉。

6.双掌与大腿平行，前推至膝盖，再由大腿内外侧拉回。