骑自行车瘦腿方法

脚踏车挑选重点

1.先考量自己的预算。

建议挑选平常通勤或休闲骑乘为主的车款即可。

2.车架大小视身材挑选车架高度。

最简单的方式是自己试乘，坐在座垫上双脚放在脚踏板一上一下的位置，能让位于下方的腿可以自然摆直即是最适高度。

3.车架材质车款重量越轻越好。

但是仍须顾虑到其安全性，所以车强的强度和硬度是否足够也要考量在其中。

4.坐垫坐垫是否够舒适。

影响许多人持续骑脚踏车的原因之一，所以购买时，一定要试坐，感受坐垫的面积设计及材质是否舒适。

□check1过度弯腰驼背会将身体的重量集中压迫在腰臀，造成腰椎及尾椎的不适。

□check2爬坡时将屁股离开坐垫，利用全身的力量踩脚踏，反而会让双腿因为受到太大的压力，破坏腿型。

□check3踩脚踏车时，仅以脚尖踩脚踏不仅不够稳定，容易踩空，也是造成小腿肚健壮的原因之一唷。