神奇下身减肥操立即瘦掉5kg

下面这个动作则能够有效减去大腿的赘肉

浅浅的坐在椅子边缘。双脚着地、脚跟并拢，在膝盖中间夹一本厚2~3公分的书，维持30秒到1分钟。习惯之后慢慢增加到5分钟。

瘦腿肚运动

1、浅浅的坐在椅子边缘，双手自然垂下。一只脚的小腿肚重叠在另一只脚的胫骨上。

2、两只脚慢慢抬起，脚背抬起维持90度。感觉双腿夹紧维持30秒，注意此时不要停止呼吸。换脚后进行同样的动作30秒。