瘦腿瑜伽秋季瘦腿最有效

水肿型萝卜腿可以按摩加上运动，按摩手法为利用虎口，由脚后跟慢慢往上揉捏小腿肌肉，约20次，也可以做脚踝帮浦（脚踝抽水）运动，坐在椅子上，一脚伸直，脚板做上抬下压的反覆动作，约1分钟，然后换脚。

脚踝帮浦（脚踝抽水）运动/上抬坐在椅子上，一脚伸直，脚板做上抬下压的反覆动作，约1分钟，然后换脚。

脚踝帮浦（脚踝抽水）运动/下压坐在椅子上，一脚伸直，脚板做上抬下压的反覆动作，约1分钟，然后换脚。

脂肪型萝卜腿可以藉由适当适量的有氧运动减少脂肪堆积，例如游泳，不只可以达到有氧运动也可以训练肌力，肌耐力，并减少因肥胖造成膝关节的相关病变。高跟鞋让女性身材修长，但长时间穿高跟鞋走路及高跟鞋高度太高，却会影响健康。高跟鞋爱用者常面临的问题有膝盖疼痛，脚踝容易扭伤，拇趾外翻，足底筋膜炎和腰背酸痛等。

选择高跟鞋时，高度时最好不要超过5公分，且尽可能与平底鞋相互换穿，站立或逛街也不要超过一小时，需久站时可穿上弹性袜，增加腿部的适当压力，可帮助末梢血液的回流。在繁忙的一天结束后，回到家可以热敷加上按摩，减少肌肉的紧绷和增加血液循环。晚上睡觉时可以将双腿垫高，高度约两个枕头高，可帮助血液回流。如果对按摩手法和运动方法，可以询问物理治疗师。