瘦小腿方法拯救萝卜腿

夏天到了，小腿的曝光率确实很高哦啊。小腿太粗壮的你赶紧加把劲进行纤腿计划吧，别让萝卜小腿给你丢脸哦。

常见的萝卜腿类型有两种

一、肥胖型如果属于体型肥胖的人，需要检测体脂肪，如果体脂肪过高，就需要通过减重来消除萝卜腿。

二、腓肠肌发达型此类的小腿肚肌肉发达，因此就要避免腿部过度的重量训练，如跑步、爬山、阶梯有氧...训练等，可选择游泳等其他类的运动并配合按摩，如此便可改善萝卜腿。

早晚两次，铲除萝卜有一套

睡觉前一定要作抬腿运动，即是身体平躺在床上（最好不要用枕头），将双腿拉直呈90度，垂直放在墙上，每次作15分钟休息5分钟，睡前每天必作两次。

每天起床前，躺在床上先把双手交叉枕在脑后，挺胸，只用脚跟着地，脚尖往脸的方向拉，避免臀部翘起，努力拉小腿，小腿会因拉紧而有些许刺痛感，这代表已达到运动的效果，对穿高跟鞋的女性尤其重要。