四种坐姿修长美腿坐出来

二直角坐姿消脂肪

动作要领在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。

锻炼时间每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1-3次。

瘦身效果此动作能有效的消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。

温馨提示刚开始做这个运动的时候，韧性不好的姐妹千万不要急，慢慢做，角度可慢慢由45度增加到90度，并切记要热心哦，比如下蹲等动作。

三淑女坐姿修大腿

动作要领在直角坐姿的基础上，让身体向左侧倾斜（让上半身向左侧倾斜），保持15秒。同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1-3次。

瘦身效果此坐姿对减大腿外侧和腰部脂肪效果明显，但需要长期练习。

温馨提示初练习的姐妹在弯腰的时候，一点点的来，尽量下弯即可。