英国派茉斯舞动美腿攻略

难看的膝概不是宿命

膝盖的皮肤比较厚实，至少一周用身体磨砂膏去一次角质。

简单运动站在椅子旁，右脚抬高呈90°。大腿保持与地板平行，膝盖以下朝前后左右各摆动5次，记住膝盖位置要固定。

配合运动饮食，告别小象腿

运动每天慢跑90分钟或是匀速爬楼梯半小时可使腿变紧实。

饮食尽量清淡，鱼虾可以多吃，猪、牛、羊肉则要少碰。狠狠心拒绝冰淇淋、咖啡奶精等含全反式脂肪酸的食物吧。

子症目标小腿浮肿

冲锋目标告别浮肿,我要紧实有道

挑战难度★★★★★

大部分情况下，腿部浮肿原因都是血液停滞或是淤塞在腿部。

每天回家可从脚踝、小腿肚上的静脉，慢慢地向上按摩。消肿配方杜松+葡萄柚+迷迭香精油，再混合葡萄籽油或杏仁油。

跷二郎腿的姿势会使腿部血流不畅，导致浮肿。

在办公桌前坐久了，你可以脱掉高跟鞋，轻轻地踮起脚尖，一上一下地动，能促进腿部血液循环，从而预防腿部浮肿。