25个好习惯保你一年不生病

13.帮助别人。“主动帮助别人的人更自信快乐，也更健康长寿。”隆巴尔多说，帮助别人能提高自我价值，享受更多的生命意义，随意做点小事，如帮人开门、公车上让座等都能给你带来快乐。

14.每天深呼吸21次。研究发现，深呼吸可以有效减轻焦虑、疲劳、肌肉酸痛、头疼等不良症状，还有助降压、保护心脏，提高免疫力。可以根据实际情况，在手机上设置3个时间点，比如上午10点工作焦虑时，下午两三点钟疲劳犯困时以及睡前，每次至少做7次深呼吸，做的时候把你的手放在肚脐上方，感觉腹部的吸气和扩张。

15.收拾整理。调查发现，一个美国人平均每天花55分钟找东西。事实上，每天花几分钟就可以帮你节省不少时间，减少焦虑。建议生活中要及时清洗碗筷、整理衣物、收拾办公桌。

16.睡前记录。瞌睡虫已经造访，可一想到明天有一堆事便无法入睡怎么办？自然疗法专家史黛西。莫布里建议，不妨试试“大脑移存法”，在床头准备好笔和纸，把要做的事情罗列出来，然后再安心入睡。