5天详细减肥餐单快速瘦

第一天减肥餐单

早餐五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。

餐点葡萄一些。

午餐黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。

餐点酸奶一杯，香蕉半根。

晚餐蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。

第二天减肥餐单

早餐牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。

餐点葡萄一些。

午餐米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。

餐点桃一个。

晚餐小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份（黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可），虾仁炒冬瓜一些。

第三天减肥餐单

早餐牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。

餐点红枣几颗，酸奶一杯。

午餐红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。