5种方法看电视的时候也减肥

3。“溜冰”

主攻小腹、臀大肌、腿筋、股四头肌

把枕头放在地上

站在枕头右边，双脚以臀宽的距离分开，膝盖轻微弯曲。

抬起左脚，单脚下蹲，保持左腿膝盖在脚趾的后方。

跳过枕头以左脚着地，把右手放在左脚脚趾上。

每一边身体各重复动作10次。

4。枕头仰卧起坐

主攻部位小腹和大腿内侧

脸朝上躺在地上，膝盖弯曲，双脚并拢，小腹收紧。

把枕头夹在两膝盖之间，抬起双腿离开地面，膝盖90度弯曲，令大腿与身体垂直。

把双手放在头部后方，呼一口气，尽量抬起身体，双脚压紧枕头。保持手肘向外，目光向上。

吸一口气，放下头部。重复15次。

5。触地箭步蹲

主攻部位臀大肌、腿筋及股四头肌

双脚以臀宽的距离站立，小腹收紧，把枕头放在前面离自己大约一步距离的地方。

右腿往前跨步蹲下，膝盖要在脚趾后方，把枕头举起来。