7大科学有效减肥方法全面禁绝肥胖基因

修正法——拒绝极端减肥法

其实减肥中也没有什么真的不能吃的，像是甜食可在下午3点吃，每餐白饭吃1/2碗。想吃油炸品的话，就建议在早上或中午吃。

修正法——改变饮食内容

下午茶时间，建议摄取200千卡为佳，避免奶油、脂肪高的甜点，改吃营养价值高的水果。

点心时间尽量控制在晚餐前2小时，如此能消除减肥中的压力，还能预防晚餐过食。

复胖因子4体重忽胖忽瘦

“吃完再减、减完再吃。不用担心吃多了会胖，反正胖了再减就好啦。”

老是忽胖忽瘦、徘徊在复胖边缘的人，容易有“溜溜球效应”，再加上没运动，5年后的体重可能会比减肥前飙高5千克以上。

因为你的体脂肪已经在你复胖时悄悄地增加了，每次减下来的都是水和肌肉，胖回来的却是脂肪，结果易胖体质从此缠身了。