7大科学有效减肥方法全面禁绝肥胖基因

修正法——了解自己的基础代谢热量

减肥中，还是要摄取超过基础代谢运作的热量，多喝水、泡澡、运动也可以增加基础代谢率。

★必需基础代谢热量计算法身高（m）2×。22×。（25~30）=每日必需基础代谢热量

修正法——以平稳的步调减重

要以让身体感受不到危机感的方式，平稳缓慢地瘦身。每天选择同一个时间测量体重，以每个礼拜少0.5千克~1千克为目标，稳定地瘦身。

复胖因子3完全拒绝甜食、碳水化合物

“听说只要不吃白饭、淀粉，就能快速瘦身，看样子为了美好的未来，白米饭、蛋糕，撒由那拉。”

虽然摄取蔬果等热量低的食材，可得到暂时的饱足感，但如果完全不摄取碳水化合物，身体可能无法真正得到满足。

另外，不吃碳水化合物，体内的血糖值无法提升，就无法感到饱足感，所以就算是减肥中，还是建议适量地摄取甜食和碳水化合物。