7大晚养生法为健康加分

看电视、用电脑不超过10点+1分

电脑、电视都有一定辐射，不宜长时间盯着屏幕看。在睡觉前的一个小时内看电视、电脑、手机等，其信号会对大脑造成干扰，人造光线还会抑制褪黑素的分泌，使人难以入睡。很多老人晚上睡不着，就一直看电视到很晚，但看得越晚就越睡不着。因此，应在睡前一小时关闭电视、电脑，躺在床上慢慢进入睡眠状态。睡前更不要看让人情绪激动、恐怖、悲伤或抑郁的电视剧、视频等。这些都对大脑有刺激作用，会使血流速度加快，让人难以入眠，降低睡眠质量。年轻人晚上可能要学习、工作，但看电脑时间不宜超过11点，也不要一直盯着电脑，坐一会就起来走走。小孩在10点前就要上床睡觉了，充分休息有利于长身体。

不喝茶、不醉酒，喝点蜜或奶+1分

“喝茶不过午”。茶叶中含有的咖啡因有兴奋中枢神经的作用，同时，咖啡因也是利尿剂，加上喝茶摄入大量水分，会增加夜晚起夜次数，从而影响睡眠。如果习惯了喝茶，下午可以适当喝些红茶，因为发酵茶的咖啡因含量较低，对睡眠影响相对较小。红茶温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人也有一定好处，但晚饭后就不要喝茶了。