7绝招月减十二斤不是梦

减肥第四招每天排泄，便秘不但会引起肥胖而且会带来很多问题，每天早起空腹饮一杯凉开水（可以加蜂蜜），每天坚持，久了就可以每天排便了。

减肥第五招如果前面的三招你都做得很好了，在一个月里应该能减5斤了，这时是时候减掉午饭的主食了。三餐参考值早鸡蛋1个（水煮或蒸）鲜牛奶225ml，早饭要有营养保证必要的蛋白质。午青菜两样量在6两左右苹果1个，苹果要在饭后30分钟时吃，有助于消化吸收。晚青菜少许，要少于午饭水果200-250克。

减肥第六招有机会就深呼吸，做腹式呼吸可以让自己舒畅也会派出多余的废物。工作中时不时地做一下伸展运动，不要让废弃的东西积存到肌肉中。

减肥第七招报名参加减肥大赛，用精神胜利法不断鼓励自己。减肥是个长期的工程，精神和意志是决定成败的关键。注意的事不喝除了茶以外的任何饮料。不吃任何油炸食品。不要心急要坚持。制定三期目标，满满的减，健康的减。加油。想减肥的妹妹们。相信你们会和我一样。健康的减肥，拒绝减肥，在小幅度的运动和合理饮食中慢慢瘦下来。