8个坏习惯让你时刻腹胀

吃太多包装食品

同样的，罪魁祸首是钠——它被加工食品和方便食品广泛用来防腐。你可能知道饼干和薯片含有大量的钠，但甚至看起来健康的东西，如速食汤、沙拉酱、谷物早餐喝番茄酱，都有很高的钠含量，让你轻易就超过了2，300毫克的每日推荐摄入量。“我可以打赌，许多包装好的食品含有比你想象中更多的钠，你甚至在那些食品中都尝不到盐味。”布瑞尔说。在购买之前多看看食物标签，去选择那些钠含量低于500mg每份的食品，这样能有效预防腹胀。当然，试着去少吃些包装食品，让你的餐桌上多出现些新鲜的蔬菜水果吧。

持续减肥或吃低卡食物

人造糖，如阿斯巴甜和三氯蔗糖，已添加到饮食饮料、口香糖和糖果等一切食物中。但是低卡饮食可能会需要一些代价。虽然美国食品药品监督局认为零卡路里代糖是安全的，但其实他们是严重的“膨胀剂”。人工甜味剂会在胃里留存很长一段时间，因为你的消化系统无法很好消化它们。确切地说，它们并不含有任何人体能识别它们作为食物的成分。史蒂芬建议“把它们逐出你的菜单吧，然后你马上就会感觉到轻松愉快。”