9%的人减肥反弹为什么？

原因二减肥改变了身体的新陈代谢

这是把双刃剑你体重越轻，你身体就需要越少的卡路里来维持。一旦你停止减肥，你不能按以前的饮食来吃，因为你的身体已经适应了减肥时的分量。假如你把每天的卡路里摄入量减少到1800卡，减了9斤的体重。那么现在你的身体也就只需要1800卡来维持体重。更轻的体重意味有更少的肌肉，也就需要更少的热量来维持生存和细胞生长。

提前计划需要摄入的卡路里，储存一些能让你有饱腹感的食物。

原因三身体已经适应了已有的瘦身锻炼，燃烧的卡路里减少

定期的去健身房健身，但总是会反弹？那就是身体锻炼的效率问题了。当你反反复复做同一个动作，你的身体已经对这些动作很娴熟了。这点在体育运动上体现得很充分，一个专业的网球运动员可以进行一个星期的激烈的比赛，但他们消耗的能量远没有我们多。所以，假如你想继续减肥时，你就得变换着锻炼方式，找到新的锻炼动作和风格。

创造新的锻炼方式，专家建议每周4-6次混合训练，同时也可搭配健身器材。